Question

为什么喝那么多水还便秘？

我每天都喝不少水，也吃水果、蔬菜，吃饭也还算正常，可最近半年突然大便很干，能保证每天都去厕所，但都是小球球，为什么呢？
每天都有便意，说明我的消化应该没什么问题吧？

Answer 1

便秘有很多原因引起，常见的原因是由于饮食不当，胃肠蠕动功能差或者不良的排便习惯引起的。对于单纯性的便秘，可以考虑用谷益舒常清茶。

如果是阴虚内热引起的，可以考虑麻仁润肠丸。平时要注意饮食生活的调理，多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、苹果等等。

健康的便便，不一定是一天一次

便秘指的是，一段时间内（相比自己平时）便便频率减少，每次量少且干结，或出现排便困难、排便不尽感。

有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。

也就是说，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持这种规律，便便也没有异常变化，那就不是便秘。

所以说，别总觉得自己便秘啦。正常的便便没有什么严格的标准，只要你自己觉得舒服就行。

Answer 2

对于喝水：首先，喝水的方式与人体对水的吸收方式相关，如果一口口慢慢喝水，水几乎全都被吸收入血液，通过尿液排出体外，人体还是会缺水。其次，喝水的时间也是要注意的，早上起床就要和一大杯温白开水或者蜂蜜水，对于由于上火引起的便秘黄连蜜最好；晚上睡前也要喝少量的水，这样可以为夜间提供一定的水分也不会因喝太多水而上厕所或者眼睛浮肿。
对于水果、蔬菜：要有所选择，水果中凉性的对于润肠通便降火比较好的有香蕉、梨、西瓜、煮苹果等。蔬菜应选择含纤维素较多的，如芹菜、韭菜、红薯等。消化应该没什么问题，消化不良的症状一般为上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐等上腹不适症状。因此，消化应该没什么问题。
另外，也可能是由于作息时间不规律，熬夜，压力大等原因引起的，应当适当放松自己，多做运动，如：慢跑、瑜伽等。
最后，还应该每天饭后两小时或者两餐之间喝酸奶，以增加肠胃中的有益菌，酸奶最好喝原味的，一是原味的蛋白质含量最高，二是原味的含糖量较低不容易长胖。

Answer 3

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。
一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。
如果是经常便秘的话，每天适量的运动，配合综合果蔬酵素粉微信： HYSJ137
（可复制）
基本上坚持一个月时间就好了，会有很大的改善，得坚持。
吃法：
每天晚上睡觉前，或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了。
吃完记得多喝水稀释一下，排的话会更通顺。
如果你便秘时间引起的肥胖，痘痘，斑点等，这个也就慢慢解决了。

Answer 4

你好，导致便秘的原因有很多，不只有喝水少这一条哦：
1.喝水太少：每日应喝2L左右的水，喝水不足会导致大便没有直接的水分来源，干燥难下。
2.膳食纤维不足：膳食纤维是“体内的清道夫”，是排毒养颜、治疗便秘的良药。膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可以膨胀数倍，使大便松软，同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间。
3.运动不足：运动不足的人，肠道自然也缺乏运动力，要想肠道健康，动起来才是正道。
4.油脂不足：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
5.进食不足：大便只有积累到一定的量才能刺激神经，产生便意。如果持续进食过少，大便形成量自然是少的，可能需要累计3-4天才能有足够的量。这样大便里面的水分就会重复吸收，愈发的干燥。

Answer 5

便秘一般是肠道菌群失调，多喝水其实是没用处的，建议多喝酸奶，适当补充点益生菌调理一下。