关于健身的问题。请问如何只长肌肉不长脂肪?

请有健身经验的成功人士指点.这是三个月后练习的成果(附图)。以前是很瘦的,经过三个三个月的练习后,整个人是感觉丰满了,但却出来了很多肥肉,特别是腰,变成圆的了,肚子也突出... 请有健身经验的成功人士指点.这是三个月后练习的成果(附图)。以前是很瘦的,经过三个三个月的练习后,整个人是感觉丰满了,但却出来了很多肥肉,特别是腰,变成圆的了,肚子也突出来了。平时主要是哑铃练习。是不是运动量小了,才造成长肥肉? 展开
 我来答
老孙聊健身
2020-12-29
知道答主
回答量:9
采纳率:0%
帮助的人:4687
展开全部

增肌期到底该如何吃才能长肌肉不长脂肪?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友0ba27ab
2011-12-30
知道答主
回答量:20
采纳率:0%
帮助的人:10.8万
展开全部
营养膳食不合理造成的,平时应该多补充脂类食物。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
ZPy飒风
2012-01-01 · TA获得超过164个赞
知道答主
回答量:28
采纳率:0%
帮助的人:16万
展开全部
不要担心吃 练肌肉 就一定要先补充上营养 多吃蛋白质食品 根据自己的肌肉状况 分步训练 比如针对某一块肌肉 做针对锻炼
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
知道点好
2012-01-06 · TA获得超过6682个赞
知道大有可为答主
回答量:4710
采纳率:0%
帮助的人:2615万
展开全部
健身的行规:3分靠练,7分靠吃。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
venky_zhou
2012-01-05 · TA获得超过3858个赞
知道大有可为答主
回答量:3090
采纳率:100%
帮助的人:1611万
展开全部
不是,腰上的肥肉是肾虚的表现,这个要靠你慢慢补肾,补肾要从调理脾胃入手的,建议你练练下半身,跑步或者马步等,还有就是仰卧起坐,练练腰。人每天能吸收的能量有限,看你用到哪里去了,你都用到手臂上去了,腰自然就弱了。建议你去山药社区逛逛,学习一些人体常识和锻炼方法。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式