
关于健身的问题。请问如何只长肌肉不长脂肪?
请有健身经验的成功人士指点.这是三个月后练习的成果(附图)。以前是很瘦的,经过三个三个月的练习后,整个人是感觉丰满了,但却出来了很多肥肉,特别是腰,变成圆的了,肚子也突出...
请有健身经验的成功人士指点.这是三个月后练习的成果(附图)。以前是很瘦的,经过三个三个月的练习后,整个人是感觉丰满了,但却出来了很多肥肉,特别是腰,变成圆的了,肚子也突出来了。平时主要是哑铃练习。是不是运动量小了,才造成长肥肉?
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18个回答
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增肌期到底该如何吃才能长肌肉不长脂肪?
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营养膳食不合理造成的,平时应该多补充脂类食物。
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不要担心吃 练肌肉 就一定要先补充上营养 多吃蛋白质食品 根据自己的肌肉状况 分步训练 比如针对某一块肌肉 做针对锻炼
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健身的行规:3分靠练,7分靠吃。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
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不是,腰上的肥肉是肾虚的表现,这个要靠你慢慢补肾,补肾要从调理脾胃入手的,建议你练练下半身,跑步或者马步等,还有就是仰卧起坐,练练腰。人每天能吸收的能量有限,看你用到哪里去了,你都用到手臂上去了,腰自然就弱了。建议你去山药社区逛逛,学习一些人体常识和锻炼方法。
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