Question

为什么我一直锻炼，但肌肉看上去没什么变化

我现在每天总俯卧撑50+，左右手举2.5kg哑铃各100+。但怎么肌肉的线条不怎么明显？马上要拔河了，我该怎么练？

Answer 1

首先你要看看你自己本身身上是不是有肉，本身就精瘦的话，肌肉时连不起来的很不明显，所以在锻炼的同时建议增加对肉类蛋类奶类的摄入，有了好的基础，练起来容易些

Answer 2

肌肉的大小取决于骨架，不要太在意。静态张力训练：（俯卧撑）手臂弯下去保持不动，尽量坚持。哑铃也是一样，双臂张开与肩平行。坚持坚持坚持！

Answer 3

肌肉有分为两种，一是横向 二是纵向 （当然可以通过打针来显露线条）
线条集中在三头肌以及三角肌这块。。通常壮的人都是以横向的方式展现
横向的肌肉群是变硬。型不会突出

Answer 4

2.KG？开玩笑吗？我是用每只26KG的哑铃进行练习，你才2.5？怎么能增加肌肉，？？

追问

那人家负荷比我小的为什么线条比我明显

追答

那肯定是天生的，要么就是经常干体力活，但肯定不是用负荷比你小的练出来的 哦！我是健身专业者，我还是知道的！

Answer 5

基因占决定因素 我想其实你也知道的