Question

为什么我做俯卧撑只能做2. 3个做起不来了 我天天举哑铃10KG的哑铃 胳膊很粗 但我就是做不了俯卧撑 我135斤

我上初3 15岁 175CM
我不仅每天举50个哑铃我还 还做50个飞鸟 和60个仰卧起坐 肚子上没有赘肉 胳膊粗都是肌肉 也没赘肉 可我就是做不了俯卧撑

Answer 1

俯卧撑和引体都是克服自身重量的锻炼，有肌肉不一定有力气，这是不矛盾的。力量不光是肌肉，肌肉可能是健美，而力量的组成也有筋和骨部分。建议你没事的时候多撑撑让身体多适应适应自身的重量，还有多跑跑步，锻炼下肺活量，对俯卧撑有好处，锻炼力量也要注意呼吸的使用。

Answer 2

1 俯卧撑还会运用到胸肌和肩膀的力量 你可以尝试练习卧推
2 举哑铃动作必须规范 当单手一口气做12~15个而不累的时候就要加重了
3 肌肉酸痛时不要进行练习 每日都锻炼是减肥的人做的事 增肌的话两三天或更久一次

Answer 3

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，因为肌肉力量不足，关键是肌肉 可以控制的力量，才能是支持你运动。

有健身疑问可以找本健身教练解答

Answer 4

有毅力就有办法做俯卧撑

Answer 5

天天举哑铃胳膊应该会有劲的，，，你把你天天举哑铃的劲头用到俯卧撑上我觉得应该能做多了的。。。。加油!!!在于坚持不懈

Answer 6

举哑铃锻炼肱二头肌与肱三头肌没错，估计你举哑铃的重量太轻，支撑不了你的身体体重，所以就做不了2、3个俯卧撑……