Question

我很爱锻炼身体，平时就有晨练的习惯，不知什么运动对于腰肌劳损的恢复有好处呢？腰肌劳损怎么锻炼？

Answer 1

跑步，慢跑，是最基本，也是最能放松身体，增强体质的运动。

Answer 2

仰卧起坐

Answer 3

我都是用仿生爬行的，感觉效果还不错

Answer 4

fgha的

追问

我很爱锻炼身体，平时就有晨练的习惯，不知什么运动对于腰肌劳损的恢复有好处呢？腰肌劳损怎么锻炼？

追答

腰肌劳损的症状为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。
腰肌劳损的最好的治疗方法是：如 昨藤灸 等外用药物协助锻炼来治疗，避免些致病因素。腰肌劳损的患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰肌劳损的病因一般有：
1、急性腰扭伤后及长期反复的劳损。
2、治疗不及时、处理方法不当。
3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长坐、久站或从事弯腰抬重物、放重物工作，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4、气温过低或湿度太大都可促发或加重慢性腰肌劳损。腰肌劳损的症状主要是腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。

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