Question

关于身高问题

请问晚上几点睡觉有助于长高，我每天晚上睡觉前都喝一盒酸奶和牛奶，请问这种方法有用吗？还有，有助于长高的营养素有那些，分别吃什么可以获得。不要复制，回答的要有科学根据。

Answer 1

你好
一般来说，如果你还处在长身高时期，那么晚9点到10点睡觉是最佳时间，不要超过11点睡。一天睡眠最好保证9小时以上。
喝牛奶和酸奶都有助于补充钙质，并且酸奶中的乳酸菌有助于帮助吸收，对长高是有促进作用的。
有助于长高的营养素最主要还是属钙，帮助钙吸收的其他营养素也是起到一定的关键作用，例如维生素D。骨头汤当然是补钙的首选，在熬制骨头汤的时候加一些醋，有助于将骨头里的钙溶解到汤里，让你更容易吸收。晒太阳有助于补充体内的维生素D，很有效，吃深海鱼肝油也可以，海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉里也含有。
想要长高，不仅要在饮食方面注意，还要在运动方面有所加强，打篮球，弹跳运动是最好的。
希望可以帮到你：)

追问

牛奶和骨头汤每天吃多少合适？我初三……9点到10点恐怕有点难……
我想长高就是为了打篮球，我才172CM，想长到180，而且我弹跳很烂，难道说练习弹跳对长高有帮助？

追答

牛奶早晚各一杯，不要空腹喝。喝牛奶时如果觉得自己肚子饿就先吃点饼干或者面包填肚子。
骨头汤其实含钙量没有钙片那么多，按道理要喝2大碗以上才足够，那量是有点大..所以.喝骨头汤量力而为吧,呵呵.
11点之前睡吧,尽量保证这一点.
弹跳对长高最有好处,打篮球也是为了弹跳,打篮球弹跳次数比较多,

Answer 2

酸奶有利于吸收，但应该是分开，纯牛奶补钙的。
你可以早晚喝纯奶，酸奶中午喝。
其实你饮食均衡就好，长身子常吃鱼肉奶蛋，补充蛋白质
室外运动，晒晒早上七点到九点的太阳让其帮助身体钙质吸收