Question

我最近状态很不正常，经常一道题做不出来就很烦躁，马上就要考试了，...

我最近状态很不正常，经常一道题做不出来就很烦躁，马上就要考试了，一点信心都没有，烦死了

Answer 1

生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
　　

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
　　

重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
　　

以文字抒发情感

文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
　　

绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
　　

自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
　　

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况

Answer 2

读书学习要有章法。题没做出是吧。那就把思路写下来，特别是思路卡在哪，写下来。再比较正确答案。多总结即可。至于考试什么的，不要把它作为压力。读书学习是提高自己智慧的训练，任何训练都应尊重科学，学习不是为了考试，这样一想，就没压力了。

Answer 3

要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的

Answer 4

首先要先调节和控制自己的情绪，烦躁的时候就听听音乐唱唱歌，要不然就拿枕头出气，发泄一下。题可以请教老师或者自己看书，慢慢调节就好了，主要是保持好心情。

Answer 5

首先你要想下考试对你有什么意义，你这样做到底有没有必要，以及自己以后想要什么，
我觉得吧，你不可能这样无忧无虑的过一辈子，所以，安下心来复习，把考试考好点，这样你干别的事才能有精神