Question

为什么在户外跑步比在跑步机上跑累多了?

为什么在户外跑步比在跑步机上跑累多了?
一些人在球场上跑十分钟就很累了,但在跑步机上跑30分钟也可以,为什么?
是不是户外跑更费力?那究竟是在户外跑还是在跑步机上跑好啊!
既然说跑步机那么好，为什么运动员一般不在跑步机上训练?非要到球场?

Answer 1

户外跑为什么会累？是因为有阻力。因为你是向前跑，就会有一个向后的阻力，还有风的阻力、地面的摩擦力等。而且室外有各种干扰，如阳光耀眼、风沙、噪声等，都会让人觉得比室内累。

但是你只要找对煅炼的时间，室外跑步比跑步机好很多。

1、最好清早、晚上跑步，一是时间充足，二是温度不高，阳光不刺眼，三是清早起来喝一大杯加盐加葡萄糖的茶水，通过跑步后可以起到排毒的作用，跑步完后也不渴，还可以补充运动中所需的盐、葡萄糖、钾等。晚上跑步更好，可以防止脂肪堆积，天黑后跑步还不觉得累，圈也变得小很多。

2、室外跑步不用花钱。现在在健身房运动有很多限制，如时间上你不能太长时间，空气不新鲜。但在室外你可以随时煅炼，如走路时可以脚跟先着地，可以煅炼小腿，还可以增加耐力，随时随地可以活动上半身，跑步、快走、打篮球、乒乓球、羽毛球、踢足球、爬山……总之你可以变着花样运动。

3、跑步机上跑步挺无聊的，觉得自己像个机器，一有隋性就不想去了。室外跑步就不一样了，因为有风景、有不同的人、有风，你会觉得不知不觉就跑了一圈，大家一起跑，有积极性。

4、我在体育中心总看到运动员煅炼，但在其健身房一次也没见着，说明，煅炼效果室外比室内强，如果室内效果好得话，也不需要建那么大的运动场了。

5、在室外煅炼很美，我见有的男生、女生跑起来或潇洒或健美，风把头发吹起来，很有动感，室外跑步感觉比室内舒服，因为有风。

总之，我喜欢在室外运动，我运动了两个月零五天，就瘦了二十斤（当然还有饮食上的少食多餐配合）。身上肌肉多了，力量也加强了，人也精神了。

Answer 2

可能有以下几方面的原因：

1. 在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014 年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。

2. 外界环境问题，如爬坡，空气闷热，地面不平坦，太阳比较毒……

3. 心理问题：很多人习惯了在跑步机上跑步，到户外跑觉得有些不习惯，慢慢的，越跑越累，就像我们吃惯了家乡的美食，突然的到外地，怎么也不习惯那的饮食。

解决方法：多多的在外界环境中跑，能让我们适应跑步。

   

Answer 3

跑步机没有坡度.带子光滑还有减阵作用.
户外第一就是风的阻力,逆风跑很费力,还有阳光晒什么的,
路面不平.
跑步机上跑就自几一人,可以静心,
户外有外界干扰

大概跑步机跑5k等于户外2k.
不过在跑步机跑不易受伤,容易坚持

Answer 4

恩，楼上说的很有道理．．．

在户外跑上身也会向前移动啊，从物理的角度来看，空气阻力和与地面的摩擦力都加大了．

力增大，在力的方向上移动的距离增大，做的功也就增大了，也就有更多的人体内能转化为机械能（动能），从而消耗了更多的热量～

Answer 5

户外跑的路面是不可以调节的，没有跑步机的跑带平整，户外的环境和人气车辆也是一部分原因