Question

有两天吃很多会胖多少

Answer 1

偶尔吃多不会增胖多少。
　1、营养素摄入更均衡
　　尽可能多选择食物品种，最好能做到每天5种蔬菜(其中一半深色蔬菜)、2种水果、1个蛋、1袋奶、1份肉，以及五谷杂粮共20种以上食物种类，这样能得到充足又均衡的营养，口味也丰富，色彩也艳丽，也更勾人食欲;每种食物都含有至少一种营养素，而每一种食物所含的营养种类、数量都不同，只有通过选择多种食物合理搭。
　　2、吃得更安全什么都不吃过量，风险分散，饮食更加安全;　比如每天吃二十几种食物，如果某一种食物出了问题，其他的都安全，也不至于引起太大问题。但如只局限于少数种食物，那么一旦出现问题，就很容易“中招”。
　　3、营养素互补
　　如谷类+豆类的组合，可以使蛋白质的利用率得到提升;如做玉米发糕和窝头时在玉米面中加入一些黄豆面，比如面粉和豆子做成的豆包，这些我们的传统食物，其实都是特别好的营养素互补的搭配组合。营养提升的同时也可以使食物的味道更美味可口。
　　4、丰富餐桌内容种类繁多、口味各异、色彩丰富，吃饭要“好色不专一”;世上有成千上万种天然食物，虽然不可能每一种都吃到，但尽可能多选多吃些品种，既丰富了餐桌内容，又满足了口腹之欲，也是生活的乐趣之一。
　　5、可使营养素发挥协同效应
　　如含有维生素C的食物+含铁食物，可提高铁的吸收率，尤其是植物性食物中的铁;中国的传统膳食中铁比较容易缺乏，在传统膳食的基础上，多增加一些富含维生素C的食物，可以提升铁的吸收率。
　　6、混合膳食降低血糖上升速度，有利控制血糖稳定;
　　单纯的白米饭白面包白粥上升血糖的速度非常之快，但如果搭配各种食物一起进食，各种营养素混合，可以延缓血糖的上升速度，有利于控制血糖的稳定。
　　7、有利于控制总热量，尤其适用于要控制体重的人群。
　　主食、蔬菜、肉类多种选择、合理搭配，可以相应减少脂肪和碳水化合物的摄入，在吃得满意的同时最有利于控制总热量，避免发胖。

Answer 2

如果只是这两天饮食比较多，是不会导致迅速发胖的。
指导意见：
如果是长期的饮食比较多，活动量比较少的话，是比较容易导致发胖的，尤其是进食高胆固醇，高脂肪的食物就更加明显。但是也不能饮食过少，否则容易导致营养不良。