Question

如何才能锻炼自控力？

我是一个很容易变得懒散的人

Answer 1

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:

1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

Answer 2

自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。

Answer 3

1、决心。这是最重要的。
2、然后列个计划表吧，每天早上起来就写。开始简单点，如：今天我不做以下几件事情：1、不吃零食；2、不抽烟；3.。。。。。，这个计划表要手写的，一天一张，做好打勾，用夹子保存起来。坚持5天。
3、如前面5天成绩良好，第6天放松一下，算做自己的奖励吧，顺便为下一次做准备。
4、增加坚持的时间或者事情的多少。
5、继续坚持。
从易到难，过程时间可以长点，开始做一些比较容易的事情，千万不要对自己期望过高，要求过严肃。比如第一次，只要对自己一点要求：明天7点起床，晚10点睡觉。
要点：只有一条，记住，做比想重要。再伟大繁复的计划不如做一点小事情。

追问

我经常是第六天放松一下，然后就第七天也放松了，然后……然后就没有然后了……

追答

嘿嘿，那您的第一个目标是：坚持7天，第八天放假。

Answer 4

冥想，人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。

Answer 5

自控力什么是自控力自控力,即自我控制。指对一个人自身的冲动,感情,欲望施加的控制。