Question

锻炼身体是要固定时间锻炼，还是只要有时间就可以锻炼呢？

Answer 1

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

Answer 2

　　锻炼身体是要固定时间锻炼，还是只要有时间就可以锻炼，这个看自己的时间来安排，都是可以进行选择的，固定时间锻炼是相对效果好一些的。

　　1、只要有空就可以去跑步，但是这样没有固定时间的去跑步，对于身体的锻炼也是没有多大的效果的。因此说，如果是真心想跑步，真心想去锻炼身体，那么就一定要找一个时间段去好号锻炼下的。

　　2、饭前饭后运动哪一个最好的，其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的，因此说选择饭后去锻炼是有好处的，但是记住的是，在吃完了饭之后，千万不能马上就开始跑步的，因为这时候的身体中食物还没有消化，所以最好等一会再跑步。

　　3、清晨早起来的时候，这时也是一个不错的选择。毕竟在清晨的时候外面的人很少，空气也是比较新鲜，因为选择清晨也是不错的。
　　

Answer 3

当然是固定的时间锻炼是最好的，这样的话，才能达到锻炼的效果，

如果时间不是固定的，那么你就抽时间锻炼也是很不错的
抽时间锻炼，全身的每个部位，这样也能起到健身的效果

Answer 4

如果情况允许，固定时间。如果情况不允许，有时间就行

Answer 5

我个人觉得固定锻炼比较好，