有什么简单的方法可以提高睡眠质量
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睡前保持情绪稳定。睡前不宜进行激动人心的讲话， 不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧，不宜将忧愁焦虑的事带进卧房。可以在房里放一束薰衣草或者薰衣草的香薰。
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睡前不要做运动，用热水泡脚，躺在床上的时候做一些放松，心理暗示。热水泡脚是比较理想的。
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睡之前适当的运动下，
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平时多吃香蕉，杏仁这些有作用的
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我姨去年的时候有段时间晚上睡觉老是半夜醒还老做梦，很多方法都试了也有效果但是还是会复发后来是表姐给他买的药食同源的袋泡茶吧，他每天都放杯子里面泡着喝据说是喝了一周睡眠就好了，晚上能睡个安稳觉了，现在睡眠恢复正常，人看起来也年轻了。
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你要保持良好的生活习惯，避免情绪紧张
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同时也可以在睡前用温水泡脚，促进身体血液循环，试试汤臣倍健褪黑素片也能够帮助提高睡眠质量
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