Question

帮忙制定一个起到锻炼增高的计划。是计划哦~

本人16岁。 90多斤。 希望有人能给我制定一个计划，可以锻炼身体。不至于一吹风就感冒呀得一些不必要的小病。 还有锻炼可以长高吗。我快170cm了。 另外我近视。。 有什么影响

Answer 1

身高由先天因素决定的几率比较大，但适当的锻炼+充足的睡眠+合理的钙质摄入也可以增加长高的几率。
锻炼跟近视没什么影响。
锻炼计划因人而已，跑步是最好的有氧运动，既简单又不需要辅助工具，而且运动量的大小完全可以自己控制。是锻炼的最佳选择！跑步还能锻炼身体的协调性，是所有运动最基础的根基。
如果你现在的身体状况很差的话，先以有氧运动为先。
可以选择疾步走，或者慢跑。时间距离和周期根据自己个人感觉，但切记要循序渐进，不能过量。待心肺功能可以适应的时候自行增加运动量。体能跟得上之后，根据个人喜好选择运动种类。
给分给分！

Answer 2

三餐蛋白粉，早晚练弹跳

追问

阿。 麻烦能稍微详细点吗。 比如说 早上几点跑步多少时间然后怎么怎么。 让我有个计划。。。。。。3额。。。

Answer 3

早晨起来慢跑，有条件的做一些深蹲，打打篮球什么的，喜欢的就好，你才16岁还会长高的，多锻炼可以降低你的近视度数

Answer 4

高健那样的人，他认为秦轩毁了她妹