怎么练习腕力

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花下舞贱
推荐于2017-05-28 · TA获得超过2202个赞
知道小有建树答主
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金刚铁腕功
金刚铁腕功大增腕力和握力,为技击擒拿必练的功夫。3月见显效,1年可成就。

金刚铁腕功功法:

预备姿势:
两脚平行同肩宽或略宽于肩,身体正直,胸微内涵,头自然前俯并微下垂,全身放松。两手臂向两侧平举伸直,掌心向后,五指伸直,除拇指外,其余四指并拢。脚趾抓地。

行功:
十指猛力握紧成拳,同时手臂快速转为拳心朝前(保持手臂伸直)并猛挺一下手腕,手掌翻转时,腰随之猛力一伸,胸部自然挺起,头也自然上抬,身体随手用力而上起时,脚掌用力,脚跟自然举起。同时咬牙切齿,以鼻喷气。然后恢复预备姿势,反复行功。第一天做50次,以后每天增加5次。
当本功能顺利做满1000次时,腕力已极为强劲。以后就不再增加次数,每天坚持练功直到练满1年,则大功告成,此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人,用于擒拿格斗威力无穷。

说明:本功全为空手内练,练习方便,成就迅速而不伤身体,实为不可多得之好功法。
国术林
2020-12-23 · 专注优秀传统武术文化研究
国术林
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不知道怎么练腕力?练这几个动作,你的腕力定会强于常人!

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