Question

各位哥哥姐姐，帮帮小妹啊。跪求健康快速的减肥方法。20天减30斤可能吗？只要非药物，节食和运动我都能熬

各位哥哥姐姐，帮帮小妹啊。跪求健康快速的减肥方法。20天减30斤可能吗？只要非药物，节食和运动我都能熬。寒假后又要事，必须瘦下来，关系到很多要事啊。帮帮忙。
本人今年十六岁，身高是155左右，体重是65KG左右。
减肥方法详细一点，比如一日三餐吃什么之类的，拜托啦！！！

Answer 1

以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个空搜就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢誉樱向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你庆亏丛试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

不用节食，但要运动。不要吃零食，三餐要规律，三餐纳指晌以外别吃东西。做瑜珈或你喜欢的其他运动，要每天做，1小逗首时以上洞锋，一个月内能看到效果。

Answer 3

还要非药物，节食和运动蚂碰，能减肥的都说非了，还有什么办法？？主要还是靠运动啊，我在家每天都用鸥篮图骑马机，10天减了8减，按照这个闷慧谈进碧轿度应该差不多。。

Answer 4

不太好那样，但是瘦十斤是一点问嫌神塌题没有的，瞎敬我就是一百瘦到九十的，只要晚饭不吃，早饭午饭少吃，饿了喝水，每天坚持运动半芹圆小时，吃完饭站半小时就可以了！二十天见效很明显

Answer 5

运动还是少不了的，就是少吃多动吧。可以去跳舞，既不会太闷，还可以甩肉，我试过还不错的哦。

Answer 6

跑步