女人五十岁了晚上老是睡不着
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失眠症 失眠症是指入睡困难,或睡而不酣,或时睡时醒,或醒后不能再睡,或整夜不能入睡。失眠的表现1入睡困难2不能熟睡,睡眠时间减少3早醒、醒后无法再入睡4频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做噩梦5睡过之后精力没有恢复6发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复7容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感8很多失眠的人喜欢胡思乱想9长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠正常睡眠时间 研究表明,不同年龄对睡眠的需求亦不同,婴幼儿平均一天睡17-18小时,儿童必须保证每天10小时的睡眠时间,青少年则需睡8-9个小时,而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时,老年人的平均睡眠时间为8小时,但实际上老年人的有效睡眠时间在减少,所以,白天常会犯困。中医对失眠的认识 中医认为失眠病位主要在心,并涉及肝、脾、肾三脏。如果人体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍。中医调理人体脏腑阴阳,使得阴平阳秘,睡眠才会恢复正常。 中医一般将失眠五种症型进行治疗。
一、肝郁化火:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结。
二、痰热内扰:常由饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食。
三、阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘。
四、心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华。
五、心胆气虚:由于突然受惊,或耳闻巨响,目睹异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊。失眠的中医治疗 中医采用辨症施治的原则,针对不同原因引起的失眠采用相应的治疗原则,使人体机能恢复到良好的生理状态,从而使失眠彻底消失,达到根治的目的。中药治疗具有不易复发、副作用小的优势。
一、肝郁化火:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结。
二、痰热内扰:常由饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食。
三、阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘。
四、心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华。
五、心胆气虚:由于突然受惊,或耳闻巨响,目睹异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊。失眠的中医治疗 中医采用辨症施治的原则,针对不同原因引起的失眠采用相应的治疗原则,使人体机能恢复到良好的生理状态,从而使失眠彻底消失,达到根治的目的。中药治疗具有不易复发、副作用小的优势。
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朋友
可以试着从物理,生活习惯和心理三个方面去改善,另外搭配中药怡郁安茶调理,效果会更好。
像床的软硬(不要太软,对脊柱不好),卧室的温度(最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度),通风,光亮(一般越黑越有利睡眠),被子的厚薄和透气性(选择透气性较好的棉被),这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。
另外,可以培养良好的生活习惯,比如经常性的适量锻炼,散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择,可以促进血液循环和新陈代谢;再有,合理安排晚餐,睡前不要吃辛辣刺激的食物,不要过量饮酒(适量喝一点酒是可以的);睡前可以阅读书籍,不要看恐怖小说一类惊险刺激的,越枯燥越乏味的书籍越好,呵呵。
每天抽一点时间锻炼身体,晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体,比如散步,慢跑之类,之后洗个热水澡,看看电视听听音乐或者看看书籍(适量运动,热水浴,看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦)。如果还睡不着,没关系,还可以回想一下一天的工作,哪些事情完成的比较好,哪些还需要改进的,主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯,你可以多花一点时间,让自己的睡眠回到正常。
我个人觉得白天的工作生活充实了,晚上就有踏实的睡眠,一天忙碌,干活,一天有安心的劳动,心里自然实在,睡得自然香。
你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力,把它做出彩,如果一天下来自己对完成的工作满意,生活有进步,相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
可以试着从物理,生活习惯和心理三个方面去改善,另外搭配中药怡郁安茶调理,效果会更好。
像床的软硬(不要太软,对脊柱不好),卧室的温度(最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度),通风,光亮(一般越黑越有利睡眠),被子的厚薄和透气性(选择透气性较好的棉被),这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。
另外,可以培养良好的生活习惯,比如经常性的适量锻炼,散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择,可以促进血液循环和新陈代谢;再有,合理安排晚餐,睡前不要吃辛辣刺激的食物,不要过量饮酒(适量喝一点酒是可以的);睡前可以阅读书籍,不要看恐怖小说一类惊险刺激的,越枯燥越乏味的书籍越好,呵呵。
每天抽一点时间锻炼身体,晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体,比如散步,慢跑之类,之后洗个热水澡,看看电视听听音乐或者看看书籍(适量运动,热水浴,看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦)。如果还睡不着,没关系,还可以回想一下一天的工作,哪些事情完成的比较好,哪些还需要改进的,主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯,你可以多花一点时间,让自己的睡眠回到正常。
我个人觉得白天的工作生活充实了,晚上就有踏实的睡眠,一天忙碌,干活,一天有安心的劳动,心里自然实在,睡得自然香。
你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力,把它做出彩,如果一天下来自己对完成的工作满意,生活有进步,相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
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老年人由于缺少运动,会导致懒氨酸分泌减少,正常人运动后懒氨酸都能正常分泌,运动程度越大懒氨酸分泌就越多,所以使人越感觉疲劳。但有一些老年人尤其是女性老年人即使怎么运动也不觉累,这就不正常了,去看医生时有经验的医生会开点懒氨酸和维生素之类的药物,以调节失常的内分泌及神经系统(如神经衰弱),加上适当的运动锻炼,往往会起到不错的效果。但首先应排除有心事出现的失眠,由于心事出现的失眼应尽量解决心事,当心事消除后失眠也会随之消失。
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