早餐正常吃 午餐用燕麦代餐 晚餐不吃 晚上跑半个小时步 一个月大概能瘦多少斤？ 我有个高中同学
早餐正常吃午餐用燕麦代餐晚餐不吃晚上跑半个小时步一个月大概能瘦多少斤？我有个高中同学每天只吃早餐一个月瘦了20斤...
早餐正常吃 午餐用燕麦代餐 晚餐不吃 晚上跑半个小时步 一个月大概能瘦多少斤？
我有个高中同学每天只吃早餐 一个月瘦了20斤 展开
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个人建议你还是按照不要这样减肥。对身体不好。一日三餐必须要坚持吃。可以少吃。 你可以早餐吃燕麦加牛奶。中午，正常吃，五分饱加一个苹果。晚上，六点吃六分饱 ，休息两小时 再去跑步。
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少吃多餐 低盐 低油 低糖 晚上用一个水果代替或是低脂牛奶 酸奶
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看个人体质。但是需要保持。不然一吃饭又
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因人而异吧！哪有那么标准的
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