Question

运动后马上睡觉好不呀？

我每天晚上都是运动后就睡觉，做的运动就是转呼拉圈30分钟。

Answer 1

睡前轻度运动是有益的，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，这类运动能为人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

睡前剧烈运动会使大脑临睡时处于兴奋状态，不易入睡，且睡眠质量有可能受影响。而且剧烈运动的高消耗特别会使身体处于暂时的缺氧状态，如果此时入睡，显然对健康只有害没有益。

Answer 2

不好! 长时间下去对身体不好! 建议:呆3~5分钟在睡! 还有不要剧烈运动就是说你不要出汗! 出了,那就要呆10~30分钟! 只要感觉到呼吸和心跳平稳了,就可以刷牙洗脸睡觉了!

Answer 3

第一，不好！对心脏有害。
第二，我建议你睡觉前做瑜珈，好处就不多说了！还有，做瑜珈十分钟就可以啦！