早上跑步还是晚上跑步好呢
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晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
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从生物学角度来分析早上的空气质量未必是整天里最好的，因为晚上大部分植物都是在进行暗反应，即进行呼吸作用，都是吸氧气放二氧化碳，而且早上的气压一般比其他时间会稍微不一样些，我觉得空气质量最好的时间应该是傍晚，所以最佳的运动时间是傍晚4-5点。其实运动主要看个人习惯，关键在于坚持，哪个好也说不清的，毕竟人是一个适应性很强的动物，只要坚持习惯性的适量性的运动对身体都有好处的，生命在于运动嘛。最后祝你及家人身体健康！万事如意！
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下午跑！睡前不能跑步，剧烈运动会引起大脑兴奋，影响睡眠，所以晚上不能跑步！至于早上不能跑步的原因，我忘了，只记得好象早上也是不能做剧烈运动的！
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