Question

怎样锻炼心理素质啊？

我是一个心理素质很差的人，比如我下个星期要考试，我这个星期就会梦见我考试，然后失眠，如果考试没考好，也会一个星期失眠，不敢面对现实。有什么办法能帮帮我！

Answer 1

其实行为和心理是相互联系的，要改变心理就要改变行为。改变一下走了的习惯。经常给自己做暗示，特别是得意和失意的时候都要淡然处之，告诫自己这一切都会过去。另外要经常给自己做心理脱敏，特别是一些结果对你无关紧要，但是会让你紧张的事情。一定要尝试去做。比如说当着很多人讲话，心理紧张，你可以多参与这种活动。不要怕结果如何，因为这个结果对你没有肉体和经济上的伤害。多去磨练等。一下有几点供你参考。
你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质:
1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒
2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。
3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。
4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议.
5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

Answer 2

主要是自己认识不足或不好或没有一个正确的价值观。认识不足表现为你将你面对的事情夸大话，认为特别重要，或者是结果夸大话，认为不能输掉。归结就是你将一个事情的解决办法总是想成只有你认为的那条。成功既然是一次次失败堆积的，这说明每次只要认真做事情，不是每次必须成功。
跌倒站起来，跌倒再站起来.....。这是一个认知不断更新的过程，而不是重复的过程。想想自己对什么事情才觉得心里没底，自己去解决。

Answer 3

你老是给自己消极的暗示，你可以先想一些积极的，比如下个星期要考试，你就想你打到卷子，卷子上的字你都认识，再看题目，都是自己复习过的，这样老想成功的情景，就不会特焦虑了

Answer 4

嗯，建议你多玩过山车啊鬼屋之类的游戏。

Answer 5

多打击几次，心理素质自然就提高了