Question

怎么减肥啊？苦恼

我才一米五都已经78斤了，因为怕不会长个，所以不敢吃的太少，可吃多了又会胖，实在是很无奈。去年的时候，我坚持了半个月每天只吃一餐一小碗饭，结果晚上休息的时候感觉天旋地转，不用说是睡着吧，简直就是昏过去了。所以现在不想节食了，虽然效果好，可是太痛苦了。有没有什么办法适合中学生减肥呢，既不会因为减肥而不长个子，效果也会不错？

Answer 1

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

Answer 2

请问你年纪多少呢？ 这样说吧，我一个亲戚家的孩子，就遇到这样的问题，还专门请教了专家，在长身体的时候，如果不补充营养是不会长高的，建议骨骼完全发育之后再减肥，比如我，上高中的时候我体重150多斤，念了高中三年，也长了三四厘米吧，念了大学减肥，现在170 ，体重110，身材刚刚好，一点也不胖。 不过过了长身高的时候，再怎么吃也长不高的。其实也没有必要在学生年代太注重身材

Answer 3

Answer 4

我重来不节食的 想吃就吃; 有空就做做 极限运动 累到全身没力为止 这样不会胖的，而且身材也不错的！！！

Answer 5

吃的清淡一点，每一顿饭都少吃一点，多吃水果