Question

怎样使出拳时手腕不受伤

我练习直拳时可能用力过猛或姿势不对手腕内侧特别疼，我没管，但昨天我跟同学练拳时，一拳打到他肚子上后手腕就又非常疼，现在经常有时疼是不疼，也没有起泡。还有我出拳时肘关节也开始疼，现在稍微打一拳就疼，左右边都疼，我打拳时胳膊放松，伸的很直，用的是全身力量，不知道对不对。现在打得时候很疼，肘关节有响声，旁边的筋也抽了一下，发出一种琴弦断了的声音，像是错位了，我该怎么办，还能不能练拳

Answer 1

你的情况，是你发力的过程中，筋拉着了，不知道你的情况严重不严重，严重的话叫韧带断裂，你自己看情况，如果是剧痛，非常疼，活动非常不方便了，建议去医院检查。一般筋拉着了没什么大事。休息几天就好了。

看你出的这种情况，推测你力量应该不算大，而且对拳击应该也是初学者。所以估计你的情况不是那么严重，是你方法不当造成的。应为老手是几乎不会这样的。另外，你说听到琴弦断了的声音，这有点夸张，也许很严重，有韧带断裂的可能。如果你感觉非常痛苦非常不好的话，建议抓紧去医院检查。

还有，拳击手比赛和训练的时候手腕上都是要缠绷带的，你有没有做这个保护措施？如果没有，受伤是难免的。所有搏击运动时候，运动员手腕上都是会缠绷带的。另外拳手常年累月的练习，手腕会练的比普通人结实有力，但是即使结实有力了，他们还是会缠绷带的。

所以，建议你多学习一些拳击知识，科学的进行练习，避免不必要的受伤。

Answer 2

Answer 3

手腕要直，多打沙包是关键，我以前也是，打个一年沙包，现在基本不会了

Answer 4

伤了就不要再练了，你这种情况有两个注意，一是出平拳时拳背应该和前臂上侧前部尽量保持在同一直线，卷腕和翘腕都容易受伤。二是加强些手腕力量的锻炼，比如做做卷腕呀什么的，当然卷腕需要一定器材，你可以度娘一下看哪种练腕力的你耍起来方便，戴个拳套打沙袋也是可以的嘛，不过针对性没那么强

Answer 5

有可能是身体强度不够，力量太强超过肉体负荷。
可以尝试看看咏春的教学片，或者练习一点柔道或瑜珈，增强肌肉和关节的强度