Question

求问怎样增高啊！！我现在刚17岁，男，高二，身高只有170左右！！想增...

求问怎样增高啊！！我现在刚17岁，男，高二，身高只有170左右！！想增高想要长腿！！快放寒假了，想利用寒假增高，回去让人耳目一新。先说说我的方法吧，高二开始有打篮球但只能体育课（一星期两节，平时有也只是在家练练运球比比动作）每天都喝一定量的牛奶，然后晚上都争取弹跳摸高，但因为学习的关系，每天要很晚才能睡觉（十一二点，寒假争取早睡）
求增高成功者从以下方面回答
1：运动（1做什么运动2运动量多少3弹跳有助于增高吗4主要是腿能变长orz）
2：饮食（1怎样才能把吃到的营养转化为身高的助长剂而不是变胖2适合增高效果且明显的食物3牛奶豆奶有用吗4增高需要的是哪几种营养物质？蛋白质？钙？维生素d？）
3：作息
4：如果有什么偏方效果明显的也透露下吧，当然广告增高药的就滚吧^_^
回答内容杜绝广告，广告者一辈子菊紧蛋疼
压腿拉韧带有没有用？有听说过有用也有听说过会阻碍TAT

Answer 1

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、
肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
有氧运动------游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过1小时，可分2~3次进行。
弹跳运动----- 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。 　
伸展运动----- 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次
作息的话就是要多睡觉 越多越好 当时姚明在篮球队别人在训练教练就是让他去睡觉 尽量让他长高

Answer 2

男生有170高度还算可以，没必要去追求增高。别相信庸医的所谓增高广告，有空多做跳跃运动，多参加体育锻炼，能否再增高就顺其自然吧。

Answer 3

1.你可以压压腿拉拉韧带 2.多吃点含钙的 3.早睡早起 4.买好一点的鞋也有帮助

Answer 4

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%～25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色不正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%～40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 　　另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 　　人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用！ 　　运动也是关键。 　　有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的4年中长高23厘米.慢跑--5～7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.

Answer 5

170可以啦！比你矮的人太多了