Question

只练俯卧撑可以变得很强壮吗

Answer 1

俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味
曾经有一位徒手健身大师说过
即便只练俯卧撑，各式各样的俯卧撑
你也能变得很强大
不是仅仅手臂和胸肌强大，而是全身！
俯卧撑也是街头健身的基础训练动作
组数和次数是建议
可以根据自己的能力调整
组间休息时间建议1-2分钟
动作一
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宽距俯卧撑
2组，每组10次

动作二
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钻石俯卧撑
2组，每组10次

动作三
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俯卧撑支撑跳
2组，每组10次

动作四
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拍手俯卧撑
2组，每组8次

动作五
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轰炸机俯卧撑
2组，每组10次

动作六
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球球俯卧撑
2组，每侧每组8次

动作七
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拳击手俯卧撑
2组，每组10次