Question

我今年十八岁 身高174 体重115斤 身体力量比较小 脸上有痘痘 我该怎...

我今年十八岁 身高174 体重115斤 身体力量比较小 脸上有痘痘 我该怎么锻炼 才能有好身材

Answer 1

我来给你回答吧，首先如果想长力量，就要锻炼，想要收到好的效果就要坚持！！记住，如果没有毅力，什么事情都干不好的，早上要早起，晚上要早睡，有良好的生活习惯，第二，早上吃鸡蛋，喝纯牛奶。然后做俯卧撑，标准的要求，一组十五个，早上3组，中午3组，晚上5组，然后再硬板床上做仰卧起坐，早晚各50个。第三，蛙跳，蹲跳起也行，每天至少50个，分成几组看你自己身体状况。 然后说说痘痘的问题，首先要生活规律，少吃或者不吃辛辣食物，比如辣椒，海鲜，油炸食品。然后就是注意清洁，早晚必须洗脸，要洗干净，早上最好可以用一点点植物的保湿霜。晚上睡觉前尽量不用。给最佳吧

Answer 2

听你的情况，痘痘应该不严重，来我这开几付中药，一个月应该就可以治好你的痘痘了

Answer 3

天天跑下步，打打球，