我是一名高一学生早上6点上课晚上9点半下课身高180cm体重105kg想求一份身体素质训练计划希望各位高手赐教

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dh0182
2012-01-15 · 超过13用户采纳过TA的回答

知道答主

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保证早中晚各一次45分钟的快速走路，控制饮食，减少脂类、过量蛋白质、糖类的摄入，将体重控制到80KG左右后，开始增加力量训练，将早晚的运动换成慢跑，估计8个月左右可以讲体重控制在70KG左右。

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月亮之下的星星
2012-01-13 · TA获得超过383个赞

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上下学跑步去学校

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许达娜
2012-01-14 · TA获得超过196个赞

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多跳绳。打篮球、

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