Question

讲话时容易激动怎么办？

Answer 1

作为一个长期受发言紧张问题困扰的人，到今天为止，我都不能说完全战胜自我，不过大小场面均已能基本混过去，总结下来，有如下一些心得：

一、
不断去参与社会活动。

平时也要不断的去寻找一些社会中娱乐性的发言场合，争取发言机会，这就是生活训练化、训练生活化，唯有不断去融入这种类似的但压力更小的场合，并取得成功经验，才是一种自信的回归。这一点，可以用两个字来形容：演习。没有演习，就没有战时的成功。

二、
随身一个本子，一支笔。

这一点也是至关重要的，为什么？根据我的经验，我这种紧张，是一种大脑容易断电空白型的紧张，而这种问题，一方面与心理素质有关，而另一方面则与大脑的即时记忆力、形象思维能力等有关，我在长期的失败与摸索过程中得出一个方法，那就是写提纲稿。有一个很有趣的现象，唯有按自己思路总结出来的提纲稿，因为熟悉说出来才不紧张，如果是别人写的，我对着念，同样也紧张，原因两点：1．对该稿不够熟悉，2．该稿可能并不是发言稿，不够精简，所以紧张。

三、
对于提纲稿的一点小知识：

其实象我去开会，介绍一个事，无非就几个提纲：基本情况、目的、依据、内容、结论等，只要记住这几个东西，那么你就可以在几分钟内，拿笔在小本子上把你的提纲稿一下子列出来，很轻松。

四、关于紧张的根本原因：

1．平时缺少演习，所以没有自信。这一点没办法，只有多去参与社会活动，我第一点已说过了。

2．大脑空白型的，要有自己的提纲稿加以助力。

3．紧张一般是发言的前一分钟最厉害，唯有度过这一分钟，人就自然了。那么，度过这一分钟，又有两个方法，等下在第四点里说。

4．缺少对发言内容的了解，没有准备，这一点如果紧张的人犯到了，那只好说自作自受。任何一个事情，必须要有充分的准备，尤其对于一个易紧
张者。

5．必须对自己写的提纲稿有足够的熟悉和认知。

6．要有病人吊氧气的精神，度过紧张的前一分钟。

五、说到发言的前一分钟极度紧张如何度过的问题，有一些小技巧。

我的经验告诉我，有时写提纲稿也会很紧张，没自信我就不说了，但一个很主要的原因是对自己写的东西也不太熟悉。大家都知道，自己写的提纲稿，必须要精简，但再精简量也不少，如果你不反复地背一下，演示一下，你对提纲稿尤其是开始的部分不太熟的话，你念出来一样紧张，如果很熟了就好很多了，这是我的实战经验。那么说到第二点，就是如果实在太紧张，我发现举一个例子可以缓解。大家都知道武汉礼语学校教给我们的魔术公式，其中第二点就是举事例，举事例作为一个表达的重要内容不可缺少，但我在实战中发现，举事例其实更加可以缓解紧张。如果你实在太紧张，可以在发言的半分钟之后，自己极度紧张时，安插一个小例子，也就是一个你所熟悉的小故事，因为讲一个你熟悉的又符合你发言需要的小故事，你的心理马上可以放松下来，我的真实经验。第三点就是，要有坚强的吊氧气精神。作为我来说，其实在充分准备的情况下，只有前面一分钟时最紧张，度过了其实就完全放松了。所以，不论如何，你必须要坚持前一两分钟，要有一个信念，我坚持过来，我就会成功了。我的本子上经常写着三个字：吊氧气。很搞笑吧。

六、最后再送给大家三句话：

1．相信自己，再菜的人也可以成功，因为，我就是实例。

2．成功，只会给两种人，一种是有心、不断寻找煅练机会的人；另一种是总是在进行充分准备的人。

3．脸皮厚！社会上的人都太脸皮厚，但我们是特殊群体，我们是反的，我们太害羞。请体会一下这三个字。

Answer 2

建议楼主学好普通话，做到说话字正腔圆，抑扬顿挫。然后楼主要将其激动的情绪转化为感情，就能使其说话富含感情，更有感染力。有朝一日，必成演讲或传销大家。

Answer 3

冷静对待，激动的时候就不要说出来就可以了，并且啊，不要做冲动的事情，以后会后悔的。

Answer 4

多听轻音乐 慢慢平复自己心情

在生活中调整自己的心态 说话的语调

Answer 5

说话时镇静点，分贝小点，速度慢点，保证就看不出来激动咯！