Question

怎样通过提高基础代谢率来减肥

Answer 1

Answer 2

通过有氧运动是提高代谢最快速的捷径，增加运动量肯定会增加新陈代谢。

提高基础代谢最健康的方法就是运动与均衡营养相结合。对于想要减肥的人来说在均衡营养的情况下减少热量的摄入，还要通过增加基础代谢的方式来达到减肥的效果。

一定要保证睡眠时间的充足，充足的睡眠可以促进人体的代谢分解，有助于体内多余的油脂分解。多食用蛋白质含量比较多的食物，富含蛋白质的食物不但不会增加体内的脂肪，而且还能补充身体的能量。

扩展资料：

提高代谢的介绍如下：

进行适量的运动。减肥运动是不可缺少的，倘若不是坐就是躺，再好的消化系统也会出现故障，而导致脂肪增加。基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。

人的一生中基础代谢率最高的时候是婴幼儿时期，十八到二十五岁时则是属于成人时期基础代谢率的高峰，但是在这之后便每一年都在一点一点的下降。

参考资料来源：人民网-基础代谢率低是什么原因？该如何提高？

参考资料来源：新华网-每天两个动作 提升基础代谢率 养成易瘦体质

Answer 3

基础代谢是人们身体中一个很神奇的东西，它是指：人们在正常的自然温度、没有任何活动的状态下，保持你生命的最低能量，也就是你身体在这种情况下所消耗的热量。对有些人而言可能会比较慢一些，建议了解一下抽脂减肥，效果也是比较好。

Answer 4

人体基础代谢率受以下几大因素影响：1，年龄。（岁数越小代谢越高，不过它不太适合你，可以PASS了）2，体表面积。（身高和体重越大代谢也会越高。不知道你今年多大了，如果超过生长发育期且正在减肥期间，也可以PASS掉这个因素了）3，瘦体重含量---肌肉含量。（力气大的人通常代谢都比正常人高。说通俗点就是增肌。这条你可以实施。做到也不是太难。）4，室外环境气候和温度。（人体在高于36度低于10度的室外环境中活动时，基础代谢率会比常温下高10%~15%,且推荐10度以下的室外环境。因为温度过高，虽然代谢提升了，但是人体会随着排出汗液而损失很多很多营养，有点得不偿失。）

Answer 5

基础代谢率和肥胖有着密切的关系，四种妙招，教你提高基础代谢率