Question

自己遇到不公平的事情容易发火怎么办，怎么当下控制自己的情绪

Answer 1

反思，自己发脾气的原因是什么，这样做好么，有没有更好的方法去解决呢？稳定和情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。

Answer 2

面对这种情况为什么要控制自己的情绪？面对对自己不公的事，越忍，别人对自己就越是不公！当然这种不忍不是立马撸起袖子上去和别人干架，而是需要借官方的力量来维护自己的权益，这个官方不仅指政府。