Question

在工作遇到不公平对待，该怎样调节自己情绪？

Answer 1

第一，学会理性思考，时刻反省。在工作中遇到不公平待遇后，最好不要立即表达你的不满。因为每件事都有一定的原因，应该思考一下为什么会遭遇不公平待遇。简而言之，要自己找出原因并加以分析。此外，可以从他人的角度思考问题，分析事情的内在原因，以及自己在事件中遇到的问题。这不仅在一定程度上可以控制自己的不良情绪，而且可以提高自己的修养。第二，调整你的思维。有的公司在发展中确实存在一些问题，有的员工即使工作很努力，也不会得到领导的赞赏，这种情况对员工的心理伤害是巨大的，这不仅让员工觉得付出没有价值，还会出现对企业的不满。如果这种不满持续下去，将对员工今后的工作造成极大的困扰。因此，员工应调节心理，控制随时可能爆发的情绪。
第三，适当提高自身修养。在工作中，有些人特别注重同事的评价，认为同事的评价不公平，还故意让自己难堪。如果不纠正这一信念，将导致你对同事的抵制，最终影响到与他们之间的关系。事实上，在工作中，如果你对他人的态度过于敏感，不仅容易让自己受伤，还会破坏工作的氛围。如果这种情况不加以改善，就会形成恶性循环。所以，在工作中一定要学会理性思考，遇事不要马上做出决定。只有融入集体，才能最大限度地让自己放松，消除心理阴影。不要遇到问题马上就心情不悦，一定要找到问题的突破口，只有保持清醒的头脑，才能很好的解决问题。

Answer 2

工作中受到不平等待遇分为以下几类

，第一类是薪酬不平等待遇，也就是你认为工作能力比同岗位的同事能力强而得到的薪酬却比他低，这种类型可以先向上级说明并让上级考核，如果还是不能得到公平待遇可以辞职。

第二类是薪酬在同行业内你所在公司的同岗却低于同行水平的，此类情况可以先向公司上级说明，如果上岗了长期以来公司仍然没有将本岗待遇和外界同岗同规模的企业接轨，可以辞职。

第三类是福利休假方面的不平等待遇，如果是同岗同薪而福利休假等不平等也只能辞职

第四类是自尊方面的不平等待遇，如同岗同薪却总是受到上级的排斥或斥责等伤及心理方面的，可以辞职

Answer 3

把事情想开点，不要去想太多不公平的事，你再去想想十个手指都有长短，只要想开了不去计较了自然就心情好了。

Answer 4

1、情绪调节的第一步是识别情绪，识别情绪之后需要接纳情绪，再分析情绪不好的原因，分析原因之后要深入思考，要有意识的使用语言将需求表达出来；2、情绪的管理除调节负性情绪之外，还包括培养快乐的情绪，情绪管理需要在日常生活中有意识的反复练习；3、如果患者长期心情不好或者是自己无法调节时，可以寻求专业医生的帮助。

Answer 5

可以用来时间多提升自己，既转移了重心，又可以使别人没有能力让自己受到不公平待遇