Question

半夜总是习惯起夜上厕所，如何预防半夜起夜？

如何预防半夜起夜？

Answer 1

如果总是半夜一两点的时候感觉到内急，需要半夜起来上厕所，时间久了就会养成习惯，就很难改掉半夜上厕所的习惯了。那么怎么才能预防半夜起夜，睡个好觉呢？最直接的方法就是睡前两三个小时就不要喝水。

晚上总是起床上厕所，常见的原因就是晚上睡觉前吃得太油腻，太咸了，导致喝了太多的水。这种情况是可以避免的，首先就是要改变饮食习惯，晚上饮食要尽可能清淡，在睡觉前少喝水或者不喝水，这样的话半夜起床上厕所的这种情况就会得到改善。想要改变总是半夜上厕所的习惯，我们还可以在睡觉前将小便排净，然后再睡觉。有时候有想上厕所的感觉但是并不急，就可以稍微忍一下下，时间久了慢慢就会调整过来，这样晚上就可以一觉睡到天亮，改善睡眠质量。

还有一种可能是有轻微的肾阴虚的表现。这种情况的话要注意，平时不要熬夜，要多喝水，尽量不要吃辛辣的食物，避免上火，好好调理肠胃。饮食方面要少吃肉类，多吃蔬菜。同时也要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多，破坏身体的酸碱平衡。

在日常生活中，我们还要保持一个轻松的心情，每天可以适量的做一些运动。如果这种情况还是没有改善的话应该及时就医确诊，但是也不需要过度的担心。一个好的睡眠是身体健康的根本，改掉半夜起夜的习惯之后，就能拥有更好的睡眠。你们说是不是呢？

Answer 2

如果不是疾病引起的话很简单，睡前先去上洗手间，还有到了晚上就尽量少喝水，至于茶，酒等利尿的东西是可免则免。如果是因为疾病，去看医生咯。

Answer 3

睡前注意减少水的摄入，大量饮水，导致膀胱的充盈过度，但人体的尿液的排泄能力正常，为了代偿膀胱的这种失衡，膀胱就会加快做功，排出多余水液，这样夜间小便就会增多。

Answer 4

规律生活习惯，养成良好的生活习惯，尽量少喝水，茶，酒等利尿的东西。

Answer 5

睡前先去上洗手间，晚上就尽量少喝水，茶，酒等利尿的东西是可免则免。