Question

怎样避免晚上起夜上厕所？

Answer 1

果是身体在水分正常的情况下，大约一个小时就能把刚喝过的水排出体外，
如果是在大量出汗的情况下，即使是出汗半小时，尿也要到5个小时以后排出。
如果怕自己夜间老是起夜，打扰睡眠的话，可以尝试吃含水分多的东西，而不是单纯喝水。比如正餐里的稀饭，浓汤，水果等等，不过要说明的是，含糖多的利尿。吃点橘子等还是可以的。
另外晚餐吃过含脂肪较多的食物，因为它的消化需要水，搞不好半夜会被渴得喉咙发干而醒来。
以上是我切身体会。仅供参考。