Question

有什么运动可以长高

有什么运动可以长高

Answer 1

有助于长高的运动：1、爬墙摸高 2、单杠悬垂 3、摆臂伸展 4、扶竿碰地 5、倒勾悬垂 6、模仿爬竿 7、坐凳后仰 8、上体前引 9、后伸踢腿 10、“拱桥”练习 11、卧床伸腰 12、纵跳摸高
注意事项：以上这些练习，可根据儿童少年的年龄大小和体质情况，决定练习的次数与时间，也可以选择其中某一些练习进行。但应注意循序渐进，持之以恒，这样才会收到较好的效果

追问

谢谢

Answer 2

打篮球，跳高

追问

跳绳可以吗

追答

还好吧，上面两个更好

Answer 3

坚持做引体向上

Answer 4

有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（柔道、马拉松等）
长高最有效的运动是（成长伸展运动）
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
可以简单方便的做到以上所有运动。

Answer 5

要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。具体可以看下(胡辽研成长之录）一文，就知道怎么做了，我就是按照文中讲的做的，已经长了7厘米。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。