Question

如何在熬夜很多天（日夜颠倒）后调整好作息？再次正常睡觉

具体怎么做？有什么好方法没有？

Answer 1

熬夜对身体非常有害健康，日夜颠倒是假期综合症。你要尽快调整过来，适应上班后的作息规律，怎样调整呢，首先要早睡早起，早起活动一下身体，晚上睡觉前喝杯葡萄酒，这样很快就调整过来，就可以正常睡觉了。

Answer 2

其实这个问题很简单啊。本来你应该白天睡觉，现在你控制白天不睡觉，控制到晚上10点左右再睡，最好晚饭后半小时出去走步6000步或以上，睡前用热水泡脚十到十五分钟，这些都有助眠的作用，按照这个方法维持个几天或一周，以后就形成生物钟了，到了这个时间自然而然地就想睡觉了

Answer 3

这个靠的是。调节阴阳。