Question

一旦停止力量训练，人就容易发胖，是什么原因导致的呢？

Answer 1

相信在健身的每个人心中，都会有这样一个疑问，为什么一旦停止训练，就会发胖呢？有没有什么方法可以抑制呢？让我们来看看当你停止运动时你发胖的原因。

1、热量消耗大幅度减少。当我们在健身的时候，肌肉在定期的进行高强度的燃烧，但是当我们停止训练时，肌肉的燃烧就会冷却下来，热量的消耗减少。相反，我们摄入的热量却还是不变的，因为我们的饭量不可能说减小就减小的，当停止健身运动时，消化系统还是一如既往的工作着，那么我们还是需要吃下相同热量的东西。这样怎么会不胖呢？

2、健身者发胖的视觉冲击高于普通人。当我们在健身的时候，肌肉增加，脂肪减少，也就是说，就算外表不变，内在含量也变了，相当于一个120斤的健身达人和一个120斤没有肌肉的人站在一起的既视感。当停止训练的时候，原先的脂肪又会慢慢的回来，这就会比以往显得胖。

当然，也不是意味着我们就不能停下一段时间的健身。当我们必须要停止健身一段时间的时候，我们可以采取一些措施来进行控制。比如继续保持比较严格的饮食习惯，在以往的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，一次来弥补健身热量消耗的“落差”。同时还可以在空闲的时间进行一些简单的训练，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等简单动作来保持肌肉的活力。

总之，如果想要一个完美的身材，管住嘴，迈开腿，持之以恒，永远都是最真的真理。

Answer 2

人们在长期力量训练过程中，人体摄入的营养比较多，消耗也比较多，能维持一个平衡。但是，人一旦停止了力量训练摄入量还是比较多，但是消耗却变少了，人体自然而然你就容易发胖，而且你的身体已经适应了高强度的训练，没有了训练形体就不是很好保持了。

Answer 3

其实是因为训练多了，身体已经习惯了这种强度，身体机能达到比较优秀的水平，认为这个才是正常的状态，但是如果停止训练，脂肪也会上升，热量也会提高，发胖也比较容易看出来。

Answer 4

应该是肌肉与脂肪的作用，一般来说，经过长期训练出来的肌肉力量不会那么轻易的消失的，你停止了运动就会松懈下去导致在肌肉的基础上长脂肪。

Answer 5

因为反弹啊。所以说，如果下定决心要锻炼就不要半途而废，不然是很容易反弹的，其实跟减肥是一样的道理，希望你能坚持下去。