Question

脚经常抽筋是怎么回事？

Answer 1

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
1．
抽去筋。如：抽筋剥皮。
2．
筋肉痉挛、抽搐。柔石《人间杂记》：“他全身抽筋，肩膀左一耸，右一耸，两腿也左一伸，右一伸。”老舍《神拳》第四幕：“哎哟！我的腿抽筋儿！快来背着我！”
3.抽钢筋。计算建筑工程中的全部或某一部分的钢筋含量，主要是进行成本分析和预算报价用，钢筋下料时也抽筋，但习惯上把下料时的抽筋称为翻样。以框架结构为例，原先按榀设计画完图后，加钢筋表，表内含：钢筋号、钢筋形状简图、钢筋直径、钢筋长度、根数、总长，此项设计工作叫抽钢筋。
引起原因
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌
（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
引起腿脚抽筋的常见原因
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

Answer 2

脚抽筋提示缺钙，但缺钙不是引起脚抽筋的唯一原因。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.
意见建议:
当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.
另外给您说两个小常识,也可以帮助您缓解抽筋的情况：
1,足尖运动.脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次.再配合做旋转踝关节,则效果更佳.常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉,膝关节都有很好的锻炼作用.
2,睡前泡脚.每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温.浸泡时间15至20分钟.睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用.此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用.
如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗.
生活护理:
您平时应注意以下几点：
①驱寒保暖.
②注意睡眠姿势.
⑧走路或运动时间不可过长.
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E.
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.

Answer 3

脚部抽筋一般发生在晚上睡觉的时候，抽筋时不要动，脚趾使劲张开，这样能缓解自己抽筋的疼痛。

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然后，当脚部感到缓解后，立即给自己的脚掌按摩，就是活动活动自己的脚部，捏一捏，按一按，促进脚部血液的循环。

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大多数人的脚部抽筋可能是因为缺钙造成的，因此可以买一些钙片，或者多吃一些富含钙元素的食物，例如骨头汤，豆腐等。

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造成脚部抽筋的原因还有可能是最近自己的生活规律被打乱，一日三餐要正常，早餐要正常吃，晚上不要熬夜，睡眠要充足。

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还有就是多吃一些瓜果蔬菜，营养要均衡。像西红柿，茄子，黄瓜，等这些常见的蔬菜里富含膳食纤维，维生素等营养物质，多吃对身体有好处。

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多运动，每天花一两个小时运动，能增强自己的免疫力，活动自己的筋骨，促进自己的血液循环。

注意事项
以上属于个人经验，如有不足，还望留言指正。

Answer 4

抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。

Answer 5

脚一直抽筋，常见的原因有以下几种。第一，就是腰椎间盘突出症。第二，坐骨神经的原因。坐骨神经在梨状窝处受到梨状窝的卡压。第三由于肌肉本身受到损伤而引起肌肉的抽搐。