Question

跑步之后很容易造成小腿抽筋，有什么缓解的办法吗？

有什么能够有效的缓解跑步之后小腿抽筋的方法吗？

Answer 1

跑步前准备活动做到位，不要跑的太急。建议常锻炼，日常的饮食合理均衡，维生素矿物质要及时补充。

Answer 2

你的小腿抽筋，很影响你的跑步。
这里面要注意几点：
1，平时生活中要穿长裤，目的是少受空调冷气对小腿的伤害，平时血液流通慢，供血不足，就会引起跑步时候的抽筋。
2，根据你目前情况，你要在跑步前和跑步后，用热水泡泡脚，先把小腿的血液流通起来，泡个十分钟，这对你减少抽筋很有好处，基本可以避免抽筋。
3，抽筋也可能是你缺乏维生素D，你可以适当的增加维生素D片的摄入，也是有助于小腿抽筋的症状。

Answer 3

用热毛巾热敷，然后自己慢慢的按摩，疼痛很快就会缓解。
还有一种办法就是用力扳脚，但是这个办法比较疼。
运动后抽筋，一般情况下，与自身的体质和日常锻炼的多少都有较大的关系。只能通过不断的锻炼来增加肌肉的耐力和含氧量来预防。 如果平时无缘无故的抽筋，或者受凉后引起腿抽筋，可以口服一段时间补钙的药物。
运动后腿抽筋。只能通过不断的锻炼，来增加肌肉的耐力和来预防。