我是一个15岁的学生，每天都在做俯卧撑，仰卧起坐之类的，但是不知道一次性到底该做多少个啊？
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如果想长肌肉的话俯卧撑12次以内吧，动作匀速，如果轻松，在背上负重一下。仰卧起坐30左右，速度快一点没问题
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你就找个时间一次性做个痛 累到起不来再停
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