Question

青少年怎样用健康方式减肚子上的赘肉和大腿上的肥肉?

Answer 1

瘦肚子： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 你也可以试试经典塑身胶囊 效果还是蛮不错的 你可以去网上查下 我有几个朋友都在用 也没见反弹。

Answer 2

首先不宜吃太油腻的食物，每天早晨起床喝一杯温水或者蜂蜜水，水能够促进代谢！如果在运动是也应该多个水，肚子的话你可以练瑜伽啊，我现在就在练，轻微的动作就可以了，腿的话你可以按摩就好了，双手按着腿部往上推，反复几次，要坚持的！人本身就是有引力的，晚上睡觉时你也可以要和腿成90度坚持10分钟，大腿小腿一起瘦！希望能帮到你，谢谢！

Answer 3

可以通过运动来瘦身，像跑步.仰卧起坐等，但要适量运动，在身体接受范围内，不要过度运动，但胜在坚持，最好不要吃减肥药，减肥药的副作用会起反作用，也不要节食，那样对身体不好，但可以适量的减少脂肪多的食物，多吃蔬菜水果