我是一名男生，现在的年龄是十九岁半，身高一米八，体重240斤，我想把体重减到180斤，请问最少用多长时... 40
我是一名男生，现在的年龄是十九岁半，身高一米八，体重240斤，我想把体重减到180斤，请问最少用多长时间才能保证身体健康？...
我是一名男生，现在的年龄是十九岁半，身高一米八，体重240斤，我想把体重减到180斤，请问最少用多长时间才能保证身体健康？
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1年吧一个月5斤一年60斤 刚好，但是要注意，会有瓶颈期，而且短时间体重下降太快也不好 身体跟不上。最好是运动，然后配合营养，但是千万别节食减肥。
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半年以上吧，贵在坚持，每天足够的运动量，营养均衡
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我有经历过一个月减掉15公斤的记录
是这样的：
早餐午餐照常（但是要少吃油腻的，饭量量也要比平常少一点，因为胖子胃口都很大）
晚餐用一个水果+一片全麦面包+一勺蛋白粉冲水 来代替平常的晚餐，不能吃宵夜
平常多喝水
运动方面：每天用一个小时来做无氧运动（哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，腹肌撕裂者这类的运动）+一小时慢跑（慢跑要持续45分钟以上）
最主要是管住嘴迈开腿，无氧运动能帮你紧致肌肉，跑步可以帮你消除脂肪
你要减到180，估计要三个月到半年的时间，要坚持
是这样的：
早餐午餐照常（但是要少吃油腻的，饭量量也要比平常少一点，因为胖子胃口都很大）
晚餐用一个水果+一片全麦面包+一勺蛋白粉冲水 来代替平常的晚餐，不能吃宵夜
平常多喝水
运动方面：每天用一个小时来做无氧运动（哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，腹肌撕裂者这类的运动）+一小时慢跑（慢跑要持续45分钟以上）
最主要是管住嘴迈开腿，无氧运动能帮你紧致肌肉，跑步可以帮你消除脂肪
你要减到180，估计要三个月到半年的时间，要坚持
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