18岁,怎样才能快速长高?

我18岁了,才165cm,怎样才能快点儿童增长到175cm阿?... 我18岁了,才165cm,怎样才能快点儿童增长到175cm阿? 展开
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孔子眼东西j
2017-06-05 · TA获得超过1973个赞
知道小有建树答主
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身材矮小的人,除了部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻炼。   调整饮食   关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:   1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;   2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;   3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;   4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。   坚持锻炼   21世纪以来,有研究报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加。随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跃,从而增加身高。   应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。   有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。   长高体操热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。   走:大幅度摆臂,有力地向前走。   跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。   抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。   单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。   跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。   跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。   每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。   每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
匿名用户
2017-05-26
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快速肯定是不可以的,但是可以长。而且很多二十多岁就运动都在长,我20岁了,现在我已经坚持快一年了,真的好累,坚持下去了,好在还长了 4公分。我做的杨云风的运动方法,我总是在告诉我自己只是还没开始,没准剩下一个月就开始爆发了,我的计划内容是摸高100拉伸30分钟跳绳一千,拉伸最后做。跑步可以最开始做,当作热身,保证睡眠不要熬夜,饮食均衡,我一瓶纯牛奶和一瓶高钙奶每天。能长就会长,不能长还是不能长。当然你不会亏。毕竟你努力了,身体得到健康锻炼了。
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匿名用户
2013-11-30
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按摩你脚底脑垂体和生殖腺的反射区(查足底按摩图),每天30分钟,保你长个。
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露的心脏在说谎
2016-01-08
知道答主
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篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,
如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高对你长高个子也有一定的好处。
其次就是 寇泉雅 配合按摩能促进腿部骨骼的发育
从根本上解决你身高的问题,相对目前简洁方便的一种长高方法了噢!
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微信yangxx2541
2016-09-05
知道答主
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长高还是需要看性别,以及基因染色体,骨龄是多少,18岁的话骨骼线还没有闭合的,还是有机会长高的。一些食疗,运动,瑜伽等只是辅助行的,效果不是很明显,想要长高还是需要现在了解自身的一个情况再定制增高计划。
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