Question

如何克服内心的恐惧感？

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Answer 1

转移注意力。恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力。如果有条件的话，可以试着看看电影电视剧，记得要选择轻松爆笑一类的，也可以听听音乐，选择自己喜欢的歌手，听舒缓的调子，想象一下你心底的那个人正在对着你微笑。当然，也可以选择看一下窗外的风景，研究一朵花的飘落，如果这些都无法做到的话，盯着一面墙，想象一下它的历史，从最初的砖块到现在洁白的墙面……总之，就是不理会令你恐惧的事物，分散注意力。

Answer 2

当我们有了这种不良的情绪的时候，建立自己的自信心是非常重要的。因为当我们有恐惧的心情是很多的时候变得非常紧张，又怕你不愿意其他人进行接触。而且对自己的自信心造成了一定的损伤，所以在这个时候我们一定要适当的建立自己的自信心，从内心的去接受和改变自己，做出一定的改变只有这样面对一些恐惧的东西恐惧的事物的话才会逐渐的进行去接纳，所以建立自己的自信心是非常重要的。

Answer 3

利用周围的环境去进行心理暗示，但我们的情绪有波动的时候会有一些压抑紧张的情绪，而且对于恐惧的事情不愿意去进行接受。那么我们这个时候就要进行调整和改变，利用周围的环境和心情进行心理的暗示，让自己的心情重新塑造起来。而且当我们有紧张的情绪的时候我们要及时的建立自己的自信心，做到及时的反馈只有这样的话才会摆脱恐惧的感觉对自己害怕的事物才会感到平静。所以我们要及时的去进行心理的调节和调整，只有这样的话才会有一个很好的身体健康和身心的健康，才会更有信心的去面对工作和生活。

Answer 4

恐惧是一种最常见的心理，所以当出现恐惧心理的时候，不要觉得自己很没用，总是在害怕，你要告诉自己这种心理状况是正常的，不要过度在意这些恐惧心理。你要寻找到自己为什么会恐惧的原因，也要找到自己害怕的东西或者事情是什么。之后你再根据这些原因和事物来开导自己，克服这些恐惧，让自己变个勇敢的人。

Answer 5

明白恐惧是人的一种正常情绪，它是在人们的安全受到威胁时的本能反应，是人的自我保护机制，在危险来临时，可以帮助人们意识到危险，从而采取正当的应对措施，如快速速逃跑；当人们感到恐惧时，要观察自己的恐惧情绪与外界的危险情境是否匹配，如果是七分的危险，就应该有七分的恐惧，不能有十分的恐惧，也不能只有三分的恐惧，所以恐惧情绪要合理。