怎样锻炼最有效果

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田含玉贝宜
游戏玩家

2020-04-19 · 非著名电竞玩家
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1
锻炼腿部的(1)小腿,在地下放本书在上面跳10次一组做3组也可锻炼弹跳看你情况订(2)大腿普通蛙跳会是大腿更发达。
2
锻炼肩膀每天可以平举哑铃做的到胳膊发抖不用太过火呵呵3组把
3
锻炼腹部就可以仰卧起做最好了如果有条件胳膊加东西效果更好
4
锻炼胳膊俯卧撑可以做,做的时候上面加点重量。臂力棒也可以。
5
锻炼背部俯卧撑也可以效果不是很明显,可以小臂和大胳膊成90度前
后做效果比较好。
6
以上主要调整好呼吸重要不要太喘。当然还是贵再坚持了,坚持下来就有你羡慕的东西了呵呵
邬湛恩华滨
2020-03-16 · TA获得超过2.9万个赞
知道小有建树答主
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坚持运动
慢慢增加运动量
建议你可以在
下午
4:00~6:00
运动
这时植物的光合作用差不多结束了
空气里的氧气也比较充足。对身体好。。
希望以上建议对你有帮助。。
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出安筠肖珏
2020-03-20 · TA获得超过3万个赞
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你想怎么锻炼就怎么锻炼,只要你有锻炼的决心,就不愁练不好
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其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
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