Question

晚上练完肌肉不及时补充蛋白质，可以？到第二天再补。对肌肉生长会有影响？

Answer 1

不可以，锻炼完隔半个小时就要补充蛋白质，此时补充蛋白质，既是蛋白质需求的高峰期，同时又不会对肠胃造成太大的负担。如果肠胃不好的话，建议食用鸡蛋，有条件的话可以去买蛋白粉，但要注意是不是山寨的。记住，肌肉的增长是在你锻炼后，不是在锻炼时，所以锻炼完要好好对待它，给它补充足够的营养。

追问

8点半吃的话，吃几个鸡蛋合适（+一杯牛奶）。因为10点半就要睡觉。怕消化不好。18岁。学生

追答

鸡蛋大多数在53~57克之间（去壳会掉1~2克），也就是说一个鸡蛋大概也就在7~8克左右。去掉蛋黄，最多剩3~4克。如果你体重60KG那就可以补充30G，大概4、5个鸡蛋（2个全蛋，即不去蛋黄）。牛奶的话蛋白质你自己另算，其实吃完鸡蛋就差不多了。饭后至少一个小时才可以锻炼，切记。

Answer 2

那你还不如不练，在运动完后的30分钟左右就要马上补充

追答

呵呵.....

Answer 3

应该及时补充，隔天不好，另外有运动损伤请用贺欣康

Answer 4

还是要及时补充蛋白质，这个是按每天摄取来区分的。