怎样锻炼腹肌还有手臂肌肉和小腿肌肉。。

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2个回答

#合辑# 机票是越早买越便宜吗？

召恕衡媚
2019-02-27 · TA获得超过3.7万个赞

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腹肌。仰卧起坐。悬垂举腿。胳膊的，负重肘屈伸，俯卧撑。小腿的，负重提踵
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谢谢

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德朴森
2024-04-22 广告

用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔这些地方发力如果想练腹肌背阔基础训练（增长适应全身肌肉）每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，... 点击进入详情页

本回答由德朴森提供

昝梅花九棋
2020-02-23 · TA获得超过3.6万个赞

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锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。锻炼手臂力量哑铃双臂上举
4组x10-12次
哑铃单臂弯举
4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举
4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸
4组x10-12次
腿部力量可以锻炼
蛙跳
踮脚尖
蹲起
跑楼梯

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怎样锻炼腹肌还有手臂肌肉和小腿肌肉。。

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