Question

怎么预防长皱纹？

Answer 1

皮肤自然老化是不可抗拒的规律，尽管如此，人们可以借助多种手段推迟皱纹的产生，并将已经产生的皱纹减轻到不引人注目的程度，因此，从这一点上来说皱纹能够预防。首先强调预防。

1.发现治疗疾病

　　预防皱纹，首先要及时发现全身性疾病，特别是慢性消耗性疾病，并且要积极治疗;

　　2.纠正不良习惯

　　要纠正各种不良习惯，如熬夜、吸烟、面部夸张性表情等。

　　3.注意防晒

　　日晒与皱纹的产生息息相关，要利用太阳镜、草帽、阳伞和各种防光剂防止日晒。

　　4.锻炼身体

　　锻炼身体，多呼吸新鲜空气，能加快血液循环，升高皮肤温度，使皮肤获得更多的养料，排出更多的废物。

　　5.饮食平衡

　　饮食方面，要做到平衡、兼顾，切忌偏食，多吃新鲜的蔬菜、水果(富含维生素A和C);多吃强化乳品(维生素D强化)、富含维生素E、锌和硒的谷类;豆制品和豆腐等也宜常吃;饮水量要足，提倡每天喝6-8杯，这能使皮肤润泽而有弹性，从而不易产生皱纹。禁止饮酒和咖啡、可乐类、浓茶等;矿泉水、草药茶、热柠檬水等对皮肤有利，可以多饮用。

　　6.注意皮肤卫生保健

　　讲究皮肤卫生保健，用35℃ -40℃的软水适度搓洗，洗后外搽甘油水或润肤霜。有条件时，冬季室内可以安装增湿器，达到改善皮肤生理状况，推迟皱纹的出现。

Answer 2

防止皱纹的产生有以下方法：1、少熬夜、使用手机、电脑等电子设备，良好的作息规律是身体保养的关键，减少电子辐射可以减少皮肤的伤害。2、多服用补充胶原蛋白的食物，可以对皮肤起到很好的补水，增加弹性的作用。3、减少紫外线的照射，紫外线对于皮肤的伤害很大，过多的紫外线照射会造成皮肤过早的衰老。4、涂抹护肤品或者敷面膜之类的方式来保护皮肤。5、注射肉毒素、玻尿酸或者自体脂肪填充来除皱。1.早餐时喝茶

选择喝茶，特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性。

2.用水果替代糖果和零食

用草莓来代替巧克力饼干，能让皮肤看上去容光焕发。限制糖分有益于面部皮肤，因为过多糖分会导致皮肤老化。2013年进行的一项研究表明，如果50~70岁的参与者体内的血糖水平增高，会导致他们看上去老了5~7个月。建议多食用富含抗氧化剂的浆果。

3.外出时涂抹防晒霜

使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因，其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退。

4. 饮用充足的白开水

2007年进行的一项研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血液流量有所增加。皮肤含有30%的水分，这让它看上去丰满紧致。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水，只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，让皮肤显出健康的光泽。

5.65岁之后也不要停止锻炼

65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄”。

6.增加夫妻生活的频率

有规律的夫妻生活能让人看起来年轻七岁。每周进行3次夫妻生活有助于保持身体处于活跃状态，增强皮肤的新陈代谢过程。

7.不熬夜，睡够觉

随着年龄的增长，人们应当优先安排睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充，恢复活力。去年进行的一项研究发现，睡眠不足会导致皮肤过早老化、凹凸不平和线条密布。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。

女人都是希望自己能够永远年轻漂亮的，尤其是已经出现衰老现象的女人，想要延缓衰老到来的脚步，平时要多了解一些保养常识!希望上述介绍的这些延缓衰老，抵抗衰老的美食和方法，能够顾帮助广大的女性朋友们更好的守护年轻。要牢牢记住

Answer 3

生老病死是自然规律，长皱纹是无法避免的，但是可以通过平时日常生活中的保养来延缓皱纹的产生，比如最重要的就是每天做好防晒工作，因为真正让我们皮肤变老长皱纹的就是紫外线，所以防晒工作必不可少，不管是晴空万里，还是阴天下雨，一年四季都要做好防晒，另外，保持一颗积极乐观的心态也很重要，不要每天活在抱怨之中，相由心生，心态好了，面色自然散发光彩，平时饮食清淡，作息规律，健康生活，经常做运动，希望可以帮助到你～

Answer 4

预防长皱纹的诀窍，在这里！
01
减少眯眼看事物
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。而且习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。并且揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
02
减少吸管喝流质食
用吸管喝东西会长皱纹，美国健康医疗指南网站在2018年10月3日发表题为《使人显老的七个日常习惯》称，人人都想显得比实际年龄年轻，但许多日常习惯使我们的脸和身体变老。比如：用吸管喝东西时使用的肌肉和吸烟时使用的肌肉相同，不断皱着脸会导致嘴部周围产生细纹和皱纹。
03
不要反复的洗脸
每天清洁皮肤超两次，导致皮肤养分和水分流失。特别是夏天皮肤容易出油干燥，很多朋友一天会洗很多次脸。洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到破坏，导致皮肤失去了屏障，老化加快。
正确洗脸：①用温水湿润脸部，温水能使毛孔充分张开；②使洁面乳充分起沫；③轻轻按摩15下；④冲掉洁面乳；⑤检查发际，残留泡沫使发际周围容易长痘；⑥用冷水撩洗20下，可使毛孔收紧，同时可促进血液循环。
04
面部表情不可太丰富
表情丰富，爱笑的女孩运气好，但是爱大笑的女孩皱纹一定多。夸张的表情会用力的拉扯脸部肌肉，促使皱纹的形成并且会加深皱纹纹路。
05
不爱喝水易长皱纹
身体水分充足是保持肌肤水润的要素之一， 如果身体水分过少，皮肤就会干燥松弛，久而久之就会促使皱纹产生。
06
外出涂抹防晒霜
为啥要防晒？不止是怕晒“黑”哦！防晒的目的主要是减少紫外线中UVA、UVB对皮肤造成的伤害。长期的日光暴晒对我们的皮肤造成的损害远远不止晒黑那么简单，还会导致皮肤老化，包括色斑、皱纹的产生，甚至诱发皮肤癌的形成。短时间内强烈的日光暴晒会引起晒伤，出现红肿、渗出，恢复过程也是苦不堪言。使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。
07
食用深绿色蔬菜预防皱纹
据科学家在10年间的饮食调查，年龄在38-74岁之间的女性，对维生素K摄入比较多(110微克以上)妇女，发生髋关节问题的几率要少30%。富含维生素K的深绿色蔬菜主要有甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等等。不仅如此，维生素K还能保持我们皮肤的弹性，预防皱纹的产生。
08
食用富含维生素E 的食物
维生素E有扩大毛细血管，增进血液循环，防止氧化，延缓衰老，增强弹性纤维的功效。缺乏时容易变成红脸皮肤，发生湿疹，使皮肤的功效衰退，小皱纹增长。花生、杏仁，板栗，核桃、葵花籽仁等坚果类含维生素E十分丰盛。此外，梨、蛋类、番茄、虾、金枪鱼、龙虾等含维生素E也较多。
09
减少含糖食物的摄入
糖是一个会让人上瘾的物质，不仅对牙齿很不好，还会引起肥胖，助长癌细胞；糖会提升胆固醇，带来心脏病的隐患；糖会引起非酒精性的脂肪，还促进皱纹生长。
10
保证充足睡眠减少皱纹
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完。但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题。
小编温馨提示：岁月就像一把杀猪刀，即便岁月把皱纹写在脸上，但不可以刻在心上。保持年轻的心态是最重要的，适当的运动，是对抗衰老、疲惫最好的方法！

Answer 5

防止皱纹的产生有以下方法：1、少熬夜、使用手机、电脑等电子设备，良好的作息规律是身体保养的关键，减少电子辐射可以减少皮肤的伤害。2、多服用补充胶原蛋白的食物，可以对皮肤起到很好的补水，增加弹性的作用。3、减少紫外线的照射，紫外线对于皮肤的伤害很大，过多的紫外线照射会造成皮肤过早的衰老。4、涂抹护肤品或者敷面膜之类的方式来保护皮肤。5、注射肉毒素、玻尿酸或者自体脂肪填充来除皱。