Question

节食减肥需要坚持多久才能真正减下体重，怎样吃才不容易反弹？

Answer 1

一般任何一种减肥方法只要没减到标准体重并且持续半年保持体重，大脑是有记忆的，它不知道你不吃饭时在减肥还是心情不好，它只知道你今天没吃东西要补充内在基本代谢，会调动内在的脂肪，但由于持续时间短，大脑没有形成记忆，才会反弹。反复节食减肥会导致脂肪纤维化，反弹后脂肪会变的顽固，发胖的原因一般都是摄入大于消耗形成的囤积，虽然你平时吃得不多，但消耗也就是说代谢掉的更少，才会导致体重不降的原因，还有一种可能就是体内有宿便，有毒素，影响代谢，建议多多吃柑橘类水果帮助肠道排泄毒素，多喝水帮助代谢，正常人每天需水量3000ml，多吃粗纤维的食物。会对你现在情况有帮助的。

Answer 2

这么说吧，无论是不是有在减肥，人的体重1天内都会有波动，根据你基本体重正负10%以内的重量都是正常数值，如果说你这3斤肉是肥肉，那么也就是说，你这3天，每天要吃基础代谢+3500大卡的热量，才可以保证1天长1斤肥肉出来，但是一般能1天吃4,5千大卡的热量是不可能的，除非你是外国人的饮食，或者专业的体能训练者，但显然两者你都不是，所以你的体重回弹并不是长了肥肉造成的，至于到底是什么原因导致体重增长，其实不用纠结这个问题，因为很多时候不是你能解决了的，所以不需要在意太多，那么你可以自己处理的问题，1保持排便顺畅，2少吃盐分多，含钠高的食物，3多吃排水利尿的食物~