Question

心理素质调整求助！很烦恼！

我是男孩子，今年30岁了，但是发现我心理素质非常的不好，希望能有朋友帮助我想办法调整，可以直接回复，也可以推荐给我什么书看，在这里真心谢谢你们了。

一、非常大的一个问题，我现在在事业单位工作，但是暂时没有编制，一直在考公务员，考了3年了，都没考上。每次考试之前都太紧张了，心里特别压抑，吃不好睡不着的，心里乱糟糟的，每次面试的时候，前一天晚上一点睡不着觉，都太紧张了，考试的时候发挥不出来，说话声音都在颤抖，一点不自信。
二、每次有一点稍微大的事之前，我就一个劲的上厕所，前几天考车票实地驾驶，我被排在最后，2个小时的时间我上了4.5次厕所，就总感觉有尿，愁死我了。
三、每次稍微有点事情，我就特别容易紧张，一紧张消化就不好，像是结肠炎那种感觉，一点不淡定。
四、我性格还算比较稳当，和朋友同事接触的时候也比较随和，但是我发现有些人特别爱甩小脾气，我是特别不喜欢交恶的人，本来不是我的问题，为了面子上过去，还得我主动缓和，心里真觉得很不爽。
五、如何能和喜欢的和不喜欢的人交往啊！为人处世真的太不容易了！

接下来我得抽时间看书，准备考试了，我该如何调整心态，为了工作，也为了自己的身体，我该怎么做才能大大方方接受一切挑战。
心里问题求解决！

Answer 1

你是过度在意，过度紧张导致的综合症，当一个人紧张会给自己很大的压力，压的自己喘不过气，导致身体神经系统混乱，这样你想做的事就会是反效果，你要时刻放松自己的心情，不管遇到什么事以平常心态，把自己当一个旁观者，多看一些心理，人性弱点的书

Answer 2

1、自我的情商不够高，自身的情绪不能够很好的控制。平时多看看如何提高情商之类的书籍。
2、考试紧张，多半是因为自己准备不足，对自己不够自信，平时要多学习，多练，只有自信了，自己真正的会了，才不会紧张。

Answer 3

放开一切，只要努力去做了就别太在意得失，从小胜利来承认自己（比如成功做好一件家务），你已久经公务员考场还在乎难题么，那就需要你看淡名利，无论逆顺只当人生一次难得的考验，笑笑一切顺其自然，自己努力了就够了，一份付出一分收获，结果你不在意反而会有意想不到的报答。走自己的路过自己的日子不委屈自己低调处世。学会深呼吸，紧张的时候闭目三次深呼吸，就可以解决小便的问题。建议你丰富业余生活，比如参加集体舞的活动等。祝你如意！

Answer 4

心里素质是一个很广的概念，需要自己各方面的努力，在各个场所都注意锻炼自己，慢慢的就好了，但前提是需要自己有那个勇气，我相信你只要想提高自己，你就有哪个勇气的。相信自己，一定能行！

Answer 5

嗯，怎么说呢，我也没什么好建议，毕竟自己的人际交往能力基本也属负数。

个人建议有两个，第一个是努力的改变自己习惯环境，竟可能多的把握好自己。表示，我也不是很喜欢和人打交道，后果就是慢慢变得愈加孤僻了.....

第二个，换个环境试试，当你非常不合群的时候，很大的可能性是你没有处在一个适合你的群体里面。正所谓物以类聚，人以群分，世界那么大，相信总会有适合你的地方。不想太多改变自己的话， 不妨可以尝试着换个环境。

最后，祝你好运！