喝牛奶会长胖吗?

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北域名医
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北域名医
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单纯的喝牛奶是不会造成发胖的,晚上喝牛奶有助于睡眠。\x0d\x0a\x0d\x0a有的人平时很少喝甚至不喝牛奶,因为他们认为牛奶脂肪多,热量较高,担心喝了会发胖,或对减肥不利。其实,喝牛奶不仅不会使人发胖,反而有助于控制体重,帮助减肥。\x0d\x0a其一,牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实,身体需要定量的钙,血液里若没有钙的稳定供应,身体就会释放出一种激素,使体内产生更多的脂肪,而且不会分解已经存在的脂肪,这样人体就容易发胖。\x0d\x0a牛奶含钙丰富,且易被人体吸收,每天从中摄入足够的钙,可以抑制那种使人发胖的激素的释放,有助于抑制脂肪堆积。美国波士顿大学医学院研究证明,每天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶,能有效减少青少年肥胖症的发病率。\x0d\x0a其二,牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高,一般占3.4%左右,它能为人体提供一定的热量。经测算,1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝250克全脂牛奶,则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上,大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右,体力劳动者需要2000~3000千卡。\x0d\x0a其三,牛奶中含有一种耐热的低分子化合物,可抑制胆固醇的生物合成;牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。所以,喝牛奶不会升高血脂,还有一定降脂效果。此外,喝牛奶易产生饱腹感,有助于抑制食欲、控制食量,对减肥也是有利的。因此,肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。\x0d\x0a肥胖不是一朝一夕形成的,而是脂肪长期积累的过程。同样,减轻体重也要经历缓慢、持久的过程,需要耐心和毅力,更需要正确的认识和科学的方法。其实,短时间内迅速减肥是不利于健康的。\x0d\x0a一方面快速减肥,减去的并不都是脂肪,同时也丢失了体内的水分和蛋白质,影响身体的正常功能;另一方面,快速减肥无法长久坚持,一旦恢复原有的饮食方式.体重也必定会迅速反弹。实践证明,减肥越快,反弹越快。
创信数码KK
2020-02-06 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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市面上的牛奶都是分了脱脂和全脂的你可以选你的年龄段合适你的,一般都不会长胖哪怕是喝全脂的,如果你很胖或者太怕长胖就喝脱脂的
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王枫夙飞
2020-06-24 · TA获得超过1299个赞
知道小有建树答主
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不会,牛奶里主要含有蛋白质,人发胖主要是身体脂肪太多。不过蛋白质也可以转化为脂肪,要想不发胖,最好坚持锻炼
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丛慈拱怀雁
2020-02-01 · TA获得超过1440个赞
知道小有建树答主
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如果长期坚持饮奶,不会变胖,牛奶本来就可以减肥。
牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥,要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。
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壤登婧D
高粉答主

2020-12-10 · 关注我不会让你失望
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