Question

为什么我打完球第二天全身酸痛

我是昨天开始打乒乓球的，加起来应该打了四个小时，其中还打了篮球。我是一开球直接暴力对拉的类型。现在全身酸痛，尤其是右臂，应该是用力过猛。然后就是右边阑尾的位置也痛、、、求解释建议。

Answer 1

我想你是平常运动量不是很大，突然有一天运动量很大，就像你说的又打羽毛球又打篮球，而且持续时间很长，所以导致了身体的不适应。一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解酸痛大多采用伸展拉长身体的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

追问

我感觉全身的肌肉都可以活动了，动起来全身酸痛，特别是右臂。包拓组织关节动一下都听得见响。应该没有那么大的热毛巾可以热敷全身，洗个热水澡可以吧？维生素E，请问你说的是脉动还是红牛？

Answer 2

乒乓球教学：打完球全身酸疼怎么办？教您准备活动和放松拉伸！

Answer 3

用力过度、不常锻炼。你可以适当地做些锻炼（不要用力过度），几天就会好

Answer 4

太久没有运动